dzien nie

[...] sie bez operacji lecz czuje sciegno do dzis tak samo mialem na barku jak Ty ale z silowni mialem naciagniete jesli naciagniesz to nic Cie nie boli dopiero czujesz na 2 dzien ale jakbys mial naderwane to bys reka nie ruszyl i albo operacja albo nie wiem kup sobie masc na sciegna w aptece smaruj ja 2razy dziennie do tygodnia powinno ustapic i [...]

Dzień 1. plecy (12s) + triceps (10s) Ściąganie drążka do karku 12/10/8 Martwy ciąg 8/8/6/6 Podciąganie max/max/max Podciąganie końca sztangi w opadzie 20/20 Mówiłeś na wstępie że nie robisz MC bo lekarz zabronił ?;>

Dzień 2 recompu masowego, wtorek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,2kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj (ok. 300g) - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka - ogórek - kiwi - orzechy włoskie Szkoła: - 2 jaja (ok. 120g) - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka Obiad: - ryż brązowy 100g - 250g piersi z kurczaka - ogórek kiszony - cebula - [...]

[...] przedramienia zza pleców? - 15/12/10 - 5/6/7kg uginanie ramion z hantlami supinacja - 15/12/10x - 10/12/14kg dieta: ostatnio wpadłem w monotonię takiego jedzenia, a skoro codziennie jem prawie to samo także ułatwi mi to trochę rozpisywanie;) DT zależnie czy idę na 7 rano czy na 18:30 na siłownię szejk po treningu jeśli idę rano posiłek z godziny [...]

chyba nie w każdym razie nie zauważyłam znaczącej różnicy w stanie jego umysłu :-) ale polew miałam z niego cały dzień

neysha, nie instruktorka, właścicielka... a wiesz... pierwszy raz na siłowni to ja zagubiona to dała mi taką radę %-) teraz to nawet dzień dobry czasem nie odpowie ;-]

Teraz nie jest źle, zakłada się działalność w jeden dzień i przez dwa lata możesz płacić mniejszy zus ale jak Ci potem przypyerdolą to się zdziwisz %-) ja ostatnio wchodzę do mojego urzędu skarbowego a pani na bezczelnego siedzi na stronie zuza.pl %-) zamiast pracować i ja to widzę i powiem, że średnio mi się chce płacić na to podatki i zus, który [...]

wczorajszy trening: Nogi Aero 60min ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) komentarz: - emocje jak na grzybobraniu. Musiałam podzielić sobie tą godzinę na 3 części, bo ciężko było ogarnąć tyle czasu bez zmieniającego się krajobrazu ;-) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 4szt komentarz: suwnica: ok, [...]

wczorajszy trening 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 50min done 60min done 2a.ściąganie drążka górnego 4/4/3/3 4/4/3/3 2b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 5/5/5/5 5/5/5/5 2c. Wiosło sztangielka jednorącz 10/10/10/10 10/10/8/8 2d. Wznosy z opadu cc/cc/cc/cc cc/cc/cc/cc 3a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę [...]

jezeli robisz cardio na masie to czity mozna robic wiekszosc na masie czituje .... gdzies czytalem ze na redukcji dzien czitowania cofa 2-3 dni zdrowej miski nie pamietam gdzie to bylo Zmieniony przez - mariansmialek w dniu 2014-12-11 06:01:51

ja sobie dziś odpuszczę siłkę mam taki zalatany dzień że nawet nie mam czasu jeść ps. zdałem prawko

mój dzień trwa od wczoraj od 21, więc nie bardzo \-)

ja p******ę, ale ten dzień jest zj**any poważnie \-) znowu w życiu mi nie wyszło %-)

wiem, co zrobię k***a! jutro wracam z pracy i idę na siłkę do piwnicy nadrobić dzisiejszy dzień, a potem o 15 nogi :-)) tylko k***a nie wiem, ile ja będę w takim razie spał, chyba 15 minut

To przed pracą też zarzucasz i śpisz dopiero na następny dzień. No ale w superseriach tego nie rób bo to jest głupota, albo jeden trening rano a drugi po południu, albo wpierw nogi potem klatka i tric, bez łączenia.

u mnie nic nie pada, a ja jestem szczęśliwy bo idę na trening drugi dzień pod rząd %-)

sam nie wiem, zawsze dużo spałem, a jak miałem DNT to k***a potrafiłem przespać cały dzień

w sumie teraz mam DNT w środy i mnie taki dół łapie w ten dzień, że już trzeci tydzień z rzędu wstaję rano, jem śniadanie, przesypiam dwie pierwsze lekcje, później w autobusie powrotnym i w domu mnie znowu męczy i najczęściej nie walczę tylko idę spać

Ja w robocie, ale alko nie tykam już teraz do studniówki, a w ten sam dzień mam k***a 20 urodziny :))

Nie chce Cie wprowadzic w blad, wolalbym najpierw przeczytaj pare art zeby sie upenic ale teraz nie mam glowy bo spie srednio po 5h. Spadam spac Jutro mam luzniejszy dzien wieczorem i bede lepiej przygotowany Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-04-01 23:39:09